表面上(shàng)看，乒乓球是(shì)一(yī / yì ／yí)項以(yǐ)手爲(wéi / wèi)主的(de)運動，但實際上(shàng)，乒乓球是(shì)一(yī / yì ／yí)項技術複雜的(de)運動，需要(yào / yāo)身體的(de)整體協調。尤其是(shì)步法是(shì)運動員取得優異成績的(de)關鍵，技術的(de)靈活運用是(shì)以(yǐ)步法爲(wéi / wèi)基礎的(de)。專業乒乓球教練将介紹乒乓球的(de)基本步法。



　　1.單步：



　　一(yī / yì ／yí)隻腳是(shì)軸，另一(yī / yì ／yí)隻腳前後左右移動，重心跟随。單步具有簡單、靈活、重心穩定的(de)特點，一(yī / yì ／yí)般用于(yú)距離身體不(bù)遠的(de)小範圍運動，如逼近網短球。



　　2.并步：



　　首先，一(yī / yì ／yí)隻腳向另一(yī / yì ／yí)隻腳移動(或叫)半步或一(yī / yì ／yí)小步，平行腳落地(dì / de)後，另一(yī / yì ／yí)隻腳向同一(yī / yì ／yí)方向移動。它的(de)特點是(shì)身體不(bù)飛，重心波動小，穩定。一(yī / yì ／yí)般是(shì)進攻球員或削球手左右移動時(shí)使用。



　　3.跳步：



　　從那以(yǐ)後，球一(yī / yì ／yí)直朝着同一(yī / yì ／yí)個(gè)方向蹬，雙腳瞬間騰空。遠離球的(de)腳先着地(dì / de)，另一(yī / yì ／yí)隻腳跟着地(dì / de)。其特點是(shì)移動幅度大(dà)于(yú)步幅，有利于(yú)用力進攻。攻擊者經常從一(yī / yì ／yí)邊移動到(dào)另一(yī / yì ／yí)邊。



　　4.跨步：



　　一(yī / yì ／yí)隻腳踩在(zài)地(dì / de)上(shàng)，另一(yī / yì ／yí)隻腳向運動方向邁了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)大(dà)步。用于(yú)進攻球員左右移動擊球。爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)防止闊步後失去重心，腳踏闆後面應跟着半步或小步。



　　5.小碎步：



　　頻率較高的(de)小步主要(yào / yāo)适用于(yú)步法的(de)調整。當步法移動到(dào)一(yī / yì ／yí)定位置時(shí)，需要(yào / yāo)通過小步調整，争取更好的(de)打擊點。小步是(shì)步法中特别重要(yào / yāo)的(de)一(yī / yì ／yí)步，也(yě)是(shì)衡量一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)步法是(shì)否合理協調的(de)重要(yào / yāo)因素。



　　6.交叉步：



　　球方向的(de)腳趾先轉向移動方向，移動一(yī / yì ／yí)點半步或者原地(dì / de)移動重心;遠離球的(de)腳朝球的(de)方向邁一(yī / yì ／yí)大(dà)步，瞬間橫在(zài)身體前(側)。然後身體向球移動，另一(yī / yì ／yí)隻腳跟上(shàng)。身體重心随手臂擺動方向輕微轉動。在(zài)遠球的(de)方向，當腳的(de)一(yī / yì ／yí)步落地(dì / de)時(shí)球被擊中，當另一(yī / yì ／yí)隻腳移動時(shí)球被擊中。此法移動幅度大(dà)，側身進攻後打右空擋時(shí)，或從右大(dà)角度回反手進攻時(shí)經常使用。菜刀經常在(zài)來(lái)回移動時(shí)使用。