弧圈球是(shì)乒乓球常用的(de)進攻和(hé / huò)防守型技術，以(yǐ)速度和(hé / huò)旋轉爲(wéi / wèi)其特點，是(shì)高水平運動員最常用的(de)乒乓球技術之(zhī)一(yī / yì ／yí)。我們乒乓球教學在(zài)對專業乒乓球運動員有完善的(de)教學體系，而(ér)對業餘成人(rén)愛好者的(de)教學、訓練缺少深入的(de)研究。随着廣大(dà)乒乓球愛好者對個(gè)人(rén)技術提高的(de)需求不(bù)斷提高，已有很多成人(rén)學員參與乒乓球培訓，并且衆多以(yǐ)乒乓球私教主，一(yī / yì ／yí)對一(yī / yì ／yí)指導乒乓球弧圈球技術學習。

       爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)滿足成人(rén)乒乓球愛好者對弧圈球學習的(de)需求，下面我将從以(yǐ)下幾點介紹：

       一(yī / yì ／yí)、選擇拉球的(de)時(shí)機：進攻性技術有拉、打、彈、撥、撕、加力推、推擠、撇、挑等，而(ér)在(zài)什麽時(shí)候合理地(dì / de)選擇這(zhè)些技術對業餘選手尤其重要(yào / yāo)。經常會出(chū)現該發力打的(de)球不(bù)打，選擇拉，即使半高球。正常的(de)情況應該對方來(lái)球隻要(yào / yāo)弧線高不(bù)論網前還是(shì)底線應該發力打，而(ér)來(lái)球弧線低，出(chū)台或者半出(chū)台時(shí)，則要(yào / yāo)選擇拉；當步法不(bù)到(dào)位或碰強烈下旋球的(de)時(shí)候，可以(yǐ)用拉吊結合。

       二、拉上(shàng)旋球與不(bù)轉球：拉上(shàng)旋與不(bù)轉的(de)球，許多業餘選手感到(dào)球頂球拍，不(bù)易發力，弧線長，球易出(chū)界。乒乓球教練員教你這(zhè)樣拉上(shàng)旋與不(bù)轉球：拍面前傾，引拍與球同高或者高于(yú)來(lái)球，擊球中上(shàng)部，整體動作迎前，以(yǐ)向前發力爲(wéi / wèi)主。

       三、拉強烈下旋：如果沒有太大(dà)的(de)爆發力不(bù)要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)味地(dì / de)追求爆沖，會影響命中率。對于(yú)大(dà)部分乒乓球愛好者，乒乓球教練員一(yī / yì ／yí)緻認爲(wéi / wèi)：引拍低于(yú)來(lái)球，擊球中下部，向前上(shàng)方摩擦球，用身體的(de)重心與拍面的(de)角度去擊球，以(yǐ)減低球的(de)旋轉，以(yǐ)右手持拍者爲(wéi / wèi)例，引拍時(shí)身體重心在(zài)右腳，身體放松，準備擊球時(shí)，重心由右腳向左腳轉移，觸球時(shí)身體略有緊張感，拍面不(bù)要(yào / yāo)高于(yú)前傾，打磨球的(de)中下部。

       四、擊球部位：上(shàng)旋球和(hé / huò)不(bù)轉球打磨球的(de)中部、中上(shàng)部、上(shàng)中部。球越上(shàng)旋擊球點越應靠上(shàng)；下旋球打磨球的(de)中部、中下部、下中部，球越下旋擊球點越應靠下。

       五、身體各部位動作：迎球時(shí)腰部放松，髋關節壓于(yú)右腳，調節好拍型，引拍至身體正後方，手腕外展，擊球時(shí)腳加力蹬地(dì / de)，前臂迅速回收，手腕内收，身體适當緊張。髋前挺，身體重心轉到(dào)左腳。手指去輔助發力、調節弧線。球出(chū)手後身體快速放松還原。