一(yī / yì ／yí)、業餘乒乓球培訓愛好者的(de)苦惱

現在(zài)很多業餘乒乓球培訓愛好者在(zài)他(tā)的(de)小地(dì / de)方，可能請不(bù)到(dào)專業的(de)教練，也(yě)沒有高水平的(de)運動員進行陪練，所以(yǐ)隻能和(hé / huò)水平差不(bù)多的(de)球友一(yī / yì ／yí)起訓練。

二、業餘乒乓球培訓愛好者的(de)共性

濕父平常也(yě)接觸過很多業餘愛好者，發現有一(yī / yì ／yí)個(gè)共性，他(tā)們平時(shí)去球館一(yī / yì ／yí)上(shàng)來(lái)就(jiù)打比賽，單打雙打混合雙打，你打完了(le／liǎo)我打，一(yī / yì ／yí)局局的(de)開，一(yī / yì ／yí)局局的(de)比。他(tā)不(bù)打的(de)時(shí)間其實也(yě)不(bù)短，每次去球館至少也(yě)是(shì)一(yī / yì ／yí)兩個(gè)小時(shí)，但是(shì)一(yī / yì ／yí)兩個(gè)小時(shí)就(jiù)全部都是(shì)在(zài)比賽。

沒有說(shuō)我幾個(gè)球友過來(lái)了(le／liǎo)，我今天約人(rén)我們來(lái)花半個(gè)小時(shí)，40分鍾的(de)時(shí)間，來(lái)一(yī / yì ／yí)起練習一(yī / yì ／yí)下正手攻球，或者說(shuō)一(yī / yì ／yí)個(gè)喂球一(yī / yì ／yí)個(gè)打，練一(yī / yì ／yí)下多球，他(tā)們從來(lái)沒有這(zhè)種意識。就(jiù)覺得好像我去球館打球，我要(yào / yāo)是(shì)不(bù)打比賽的(de)話，我的(de)會員費，我這(zhè)個(gè)台子(zǐ)費我就(jiù)是(shì)白交了(le／liǎo)。

三、業餘乒乓球培訓愛好者的(de)普遍認知

所以(yǐ)打了(le／liǎo)兩年、三年、十年還是(shì)這(zhè)個(gè)水平，沒有說(shuō)很大(dà)程度的(de)提高。錯誤的(de)動作依然還是(shì)錯誤的(de)，隻是(shì)說(shuō)我打比賽的(de)時(shí)候手感更好了(le／liǎo)，我用錯誤的(de)動作，我一(yī / yì ／yí)樣可以(yǐ)打上(shàng)台。大(dà)家覺得自己是(shì)業餘的(de)就(jiù)沒有必要(yào / yāo)去把動作打的(de)那麽規範，打打玩玩就(jiù)行了(le／liǎo)。

但實際上(shàng)業餘界也(yě)是(shì)有很多高手的(de)，他(tā)們甚至和(hé / huò)專業隊退下來(lái)的(de)運動員，打比賽的(de)時(shí)候，都不(bù)會說(shuō)占下風，甚至有一(yī / yì ／yí)些從小沒有經過專業訓練的(de)，全靠自己摸索，自己去模仿學習，自己研究，後打的(de)動作，技術水平和(hé / huò)專業運動員相差無己。

四、世界大(dà)同，業餘走向專業

很多外國(guó)的(de)運動員他(tā)們學球差不(bù)多也(yě)是(shì)這(zhè)樣的(de)狀态，從小就(jiù)是(shì)這(zhè)種玩玩打打，也(yě)沒有專業的(de)教練，系統的(de)訓練，但後也(yě)能夠走向世界的(de)舞台，所以(yǐ)濕父說(shuō)這(zhè)些呢，也(yě)是(shì)希望大(dà)家要(yào / yāo)有信心，隻要(yào / yāo)按照科學有效的(de)訓練方法，業餘愛好者一(yī / yì ／yí)樣可以(yǐ)打的(de)像專業的(de)那麽好。

五、普遍存在(zài)的(de)誤區

是(shì)否可以(yǐ)快速的(de)将乒乓球培訓所有的(de)技術全部掌握了(le／liǎo)以(yǐ)後，然後就(jiù)拼命的(de)去打比賽，以(yǐ)賽代練？這(zhè)句話是(shì)沒有什麽問題，但是(shì)你不(bù)可能說(shuō)所有的(de)技術，我用十天半個(gè)月可以(yǐ)全部學會，就(jiù)算是(shì)天才運動員也(yě)不(bù)可能，鄧亞萍學一(yī / yì ／yí)個(gè)正手攻球就(jiù)學了(le／liǎo)三年，這(zhè)才奠定了(le／liǎo)她正手技術無比強悍的(de)基礎。

很多人(rén)認爲(wéi / wèi)我在(zài)短時(shí)間内就(jiù)可以(yǐ)學會一(yī / yì ／yí)項技術，學會以(yǐ)後我馬上(shàng)就(jiù)可以(yǐ)進入下一(yī / yì ／yí)個(gè)階段，比如說(shuō)我正手攻球，我10天以(yǐ)後我就(jiù)可以(yǐ)打上(shàng)台了(le／liǎo)，可以(yǐ)和(hé / huò)别人(rén)對打個(gè)十幾闆了(le／liǎo)，他(tā)就(jiù)覺得，我現在(zài)就(jiù)可以(yǐ)去學拉弧圈球了(le／liǎo)，其實這(zhè)種想法是(shì)不(bù)對的(de)。

六、打好基礎非常重要(yào / yāo)

乒乓球培訓所有的(de)技術之(zhī)間都是(shì)相互關聯的(de)，比如你正手攻球有擡肘、翻腕的(de)這(zhè)種習慣，那麽你在(zài)學拉弧圈球的(de)時(shí)候，必定也(yě)有這(zhè)樣的(de)問題，乒乓網舉辦了(le／liǎo)4次全民學乒乓公開課，我們從100多位學員當中，會發現一(yī / yì ／yí)個(gè)共性，很多學員傳過來(lái)的(de)視頻，我發現他(tā)隻要(yào / yāo)是(shì)基本功存在(zài)問題的(de)，那麽他(tā)後面的(de)弧圈球技術、搓球技術、發球等等都會存在(zài)同樣的(de)問題，并且這(zhè)不(bù)是(shì)個(gè)别現象，這(zhè)一(yī / yì ／yí)百多位學員的(de)錯誤動作都證明了(le／liǎo)這(zhè)一(yī / yì ／yí)點。

七、不(bù)要(yào / yāo)急于(yú)求成，讓訓練有價值

我們看起來(lái)正手攻球、反手推擋好像是(shì)很簡單的(de)技術，其實他(tā)是(shì)重要(yào / yāo)的(de)。這(zhè)個(gè)就(jiù)好比我們蓋房子(zǐ)一(yī / yì ／yí)樣的(de)，如果你房子(zǐ)的(de)地(dì / de)基打的(de)不(bù)穩，打的(de)不(bù)牢，你的(de)房子(zǐ)蓋的(de)再高，它一(yī / yì ／yí)樣也(yě)會倒。

我想一(yī / yì ／yí)口吃個(gè)胖子(zǐ)，把所有東西都學會，這(zhè)是(shì)不(bù)可能的(de)。我們球友之(zhī)間其實每天不(bù)用花很多時(shí)間，你每天去球館，兩個(gè)人(rén)約好抽個(gè)20分鍾30分鍾，把基本功練一(yī / yì ／yí)下，對着我們乒乓網的(de)教學視頻，我們全民學乒乓的(de)教學視頻當中，也(yě)給出(chū)了(le／liǎo)很多的(de)訓練方法，大(dà)家可以(yǐ)跟着一(yī / yì ／yí)步一(yī / yì ／yí)步的(de)來(lái)安排自己的(de)訓練計劃。

八、自錄視頻糾正動作

每天練球的(de)時(shí)候，用手機稍微錄一(yī / yì ／yí)下，錄個(gè)5到(dào)10分鍾，錄完了(le／liǎo)再看一(yī / yì ／yí)下自己動作哪裏有問題，如果你不(bù)知道(dào)哪裏不(bù)對，你可以(yǐ)和(hé / huò)我們的(de)教學視頻對照一(yī / yì ／yí)下，甚至可以(yǐ)發到(dào)我們乒乓網提問區，我們有視頻指導的(de)提問區，然後呢讓教練員幫你看一(yī / yì ／yí)下分析一(yī / yì ／yí)下。

如果你是(shì)閉着眼睛打，你根本不(bù)知道(dào)自己動作錯在(zài)哪。因爲(wéi / wèi)你打球的(de)時(shí)候，我覺得我都打的(de)很好，動作也(yě)很規範，但其實别人(rén)看起來(lái)你的(de)動作就(jiù)是(shì)打得亂七八糟的(de)，但你自己感覺不(bù)到(dào)。所以(yǐ)沒事可以(yǐ)多錄一(yī / yì ／yí)下視頻，自己看一(yī / yì ／yí)下自己問題在(zài)哪裏。

很多專業運動員，包括國(guó)手，他(tā)們每次訓練打比賽，都會帶一(yī / yì ／yí)個(gè)攝像機，去現場去錄。打完比賽以(yǐ)後和(hé / huò)教練員一(yī / yì ／yí)起來(lái)看一(yī / yì ／yí)下錄像分析一(yī / yì ／yí)下，這(zhè)場比賽我還存在(zài)哪些問題，分析對手的(de)優勢劣勢，從而(ér)進行賽後總結，爲(wéi / wèi)今後的(de)比賽制定更好的(de)戰術。

九、業餘球友用派多球練習

建議如果雙方的(de)水平都相當，并且不(bù)是(shì)很高，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)你沒有辦法說(shuō)一(yī / yì ／yí)方做陪練，把球喂到(dào)固定的(de)落點上(shàng)面，沒有辦法控制很好的(de)情況下，大(dà)家還是(shì)以(yǐ)多球爲(wéi / wèi)主。因爲(wéi / wèi)多球的(de)派球相對于(yú)你直接拿單球去陪的(de)難度要(yào / yāo)低很多，相互派多球。

十、派多球好于(yú)發球機的(de)地(dì / de)方

相互派多球你去打發球機的(de)效果也(yě)要(yào / yāo)好很多。因爲(wéi / wèi)發球機過來(lái)的(de)弧線是(shì)比較硬，比較死的(de)，發球機拿來(lái)固定落點，來(lái)體會一(yī / yì ／yí)下技術動作，我覺得還是(shì)可以(yǐ)，但是(shì)不(bù)能作爲(wéi / wèi)長期的(de)訓練工具。因爲(wéi / wèi)你和(hé / huò)發球機練的(de)時(shí)間長了(le／liǎo)以(yǐ)後呢，你可能自己就(jiù)變成一(yī / yì ／yí)個(gè)機器人(rén)了(le／liǎo)。

十一(yī / yì ／yí)、派多球如何控制節奏

業餘愛好者之(zhī)間派球的(de)時(shí)候，要(yào / yāo)注意派球一(yī / yì ／yí)方要(yào / yāo)把球的(de)弧線和(hé / huò)落點盡量的(de)控制穩定，你不(bù)要(yào / yāo)派過來(lái)的(de)球，一(yī / yì ／yí)下高一(yī / yì ／yí)下低，一(yī / yì ／yí)下快一(yī / yì ／yí)下慢，那可能對方就(jiù)找不(bù)到(dào)節奏，動作也(yě)會打變型，所以(yǐ)在(zài)派球的(de)時(shí)候呢，如果是(shì)用來(lái)練新的(de)技術，用來(lái)穩定技術動作的(de)話，盡量把球派到(dào)對方的(de)手上(shàng)。

要(yào / yāo)去找對方揮拍的(de)節奏，派球不(bù)是(shì)說(shuō)你閉着眼睛，啪~把球喂過去就(jiù)完了(le／liǎo)，派球一(yī / yì ／yí)方要(yào / yāo)學會去找對方的(de)節奏，他(tā)揮拍快了(le／liǎo)慢了(le／liǎo)，你要(yào / yāo)根據他(tā)的(de)揮拍頻率和(hé / huò)節奏來(lái)喂球，這(zhè)個(gè)對于(yú)派球一(yī / yì ／yí)方而(ér)言，其實也(yě)可以(yǐ)很好的(de)鍛煉自己，對球節奏的(de)掌控。

十二、互相練習的(de)正确心态

所以(yǐ)大(dà)家千萬不(bù)要(yào / yāo)認爲(wéi / wèi)好像我今天陪誰練球了(le／liǎo)，我派了(le／liǎo)半個(gè)小時(shí)多球，好像是(shì)我今天虧了(le／liǎo)，其實在(zài)派球的(de)過程當中呢，你也(yě)練到(dào)了(le／liǎo)對球節奏的(de)掌控，對球弧線高低的(de)控制，也(yě)加強了(le／liǎo)你對乒乓球培訓的(de)認識，你能把球派好，那說(shuō)明你打的(de)也(yě)不(bù)會差到(dào)哪去。

十三 、組團多球訓練法

派多球的(de)訓練方法的(de)，不(bù)管是(shì)兩個(gè)人(rén)三個(gè)人(rén)還是(shì)四個(gè)人(rén)都可以(yǐ)一(yī / yì ／yí)起訓練。比如說(shuō)三個(gè)人(rén)約好今天一(yī / yì ／yí)起訓練a派球的(de)時(shí)候b打，c去撿球，好，c撿完球，b再來(lái)派球，c去打，然後a去撿球。

這(zhè)樣三個(gè)人(rén)可以(yǐ)循環着練，既節省了(le／liǎo)撿球的(de)時(shí)間，也(yě)不(bù)會說(shuō)造成長時(shí)間的(de)訓練，導緻這(zhè)個(gè)肌肉拉傷。

十四 、以(yǐ)賽代練的(de)問題

以(yǐ)賽代練确實也(yě)是(shì)一(yī / yì ／yí)種訓練方法，但是(shì)前提條件是(shì)你的(de)基本功、技術框架要(yào / yāo)比較準确，你不(bù)可能說(shuō)我剛打球半個(gè)月，一(yī / yì ／yí)個(gè)月我就(jiù)天天去打比賽，那你就(jiù)談不(bù)到(dào)以(yǐ)賽代練。那就(jiù)是(shì)純粹的(de)野路子(zǐ)打着好玩兒。

想要(yào / yāo)以(yǐ)賽代練，起碼你的(de)基本功，你的(de)技術動作要(yào / yāo)比較規範，沒有明顯的(de)技術問題。這(zhè)個(gè)時(shí)候你以(yǐ)賽代練，就(jiù)可以(yǐ)練很多技術了(le／liǎo)，拉也(yě)好，搓也(yě)好，結合技術也(yě)好。

比賽當中都可以(yǐ)練到(dào)，但如果你的(de)動作都沒有穩定，沒有定型，并且有很多錯誤的(de)情況下，想以(yǐ)賽代練，那隻會把你的(de)動作越打越錯，越打越變型。

你在(zài)打比賽的(de)時(shí)候，你不(bù)可能考慮我動作的(de)規範性，你想的(de)更多的(de)是(shì)如何赢球，如何把球打上(shàng)台，那麽就(jiù)會有很多非常規的(de)動作，非合理性的(de)發力出(chū)現。打到(dào)後呢，整個(gè)人(rén)就(jiù)像在(zài)上(shàng)面跳舞一(yī / yì ／yí)樣的(de)，胡亂揮動。

十五 、和(hé / huò)夥伴一(yī / yì ／yí)起制定訓練計劃

建議球友可以(yǐ)找一(yī / yì ／yí)位跟你相處的(de)很好的(de)，玩的(de)很好的(de)這(zhè)種球友兩個(gè)一(yī / yì ／yí)起練。把訓練計劃，訓練目标定好，兩個(gè)人(rén)約好固定的(de)時(shí)間，堅持的(de)練下去。

如果說(shuō)你們沒有把握的(de)，可以(yǐ)把每天訓練的(de)視頻，發到(dào)乒乓網的(de)提問區，讓我們的(de)教練員看一(yī / yì ／yí)下，讓其他(tā)的(de)球友看一(yī / yì ／yí)下有什麽問題，自己再進行改進。